DINÁMICAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

1-    Dinámica: La alegría del encuentro.

Objetivos:

§  Realizar la presentación de los participantes a través de esta actividad, resaltando algunos aspectos, relevantes de los participantes en función de su persona.

§  Reflexionar sobre la importancia de observar a los compañeros, ir conociéndolos.

§  Crear un clima de confianza.

§  Lograr un mayor grado de confianza y conocimiento sobre sí mismo, los demás y el propio grupo

Materiales: Hoja multicopiadas, lápiz o bolígrafo,

Desarrollo:

Reciben las hojas que deben ser rellenadas o completadas según las instrucciones escritas.

Se solicita que compartan los datos obtenidos en forma aleatoria y se reflexiona sobre las respuestas dadas.

LA ALEGRIA DEL ENCUENTRO

1. Obtiene la firma de una persona que nació en el mismo mes que tu…………………………………

2. Nuevas amistades deben formarse en esta ocasión, consigue la firma de la persona a quien te gustaría conocer un poco más………………………………………………………………………….…...

3. Consigue la firma de la persona más fashion/elegante del grupo……………….……..……………...

4. Interésate por tener la firma de persona más alta……………………………………….………………..

5. No dejes de saludar y conseguir la firma de persona más bajita del grupo……………………..

6. La persona con ojos claros firmara aquí………………………………………………………………..

7. Obtiene la firma de la persona que lleva algo rojo…………………………………………………….

8. Apresúrate y consigue la firma de la persona del grupo que calza el mismo número que tu…...

9.Qué bueno encontrar el mismo color de ojos que tu anota su nombre aquí……………………….

10.          Falta poco, aquí anota el nombre de la persona que aún no la viste sonreír……………………..

11.          Falta poquito, anota aquí el nombre de la persona más sonriente del grupo…………………….

12.          Finalmente obtiene la firma de la persona más flaca del grupo……………………………………

Ahora grita fuerte……YA TERMINE

  

2-    Dinámica de autoconocimiento:  INVENTARIO DE LA VIDA

Objetivos:

§  Lograr una introspección y el análisis de la persona.

§  Promover un mejor conocimiento de uno mismo en una reflexión sobre la propia  realidad, captada por uno mismo y por los demás.

Desarrollo:

 Consiste en utilizar una pelota, que será lanzada al aire, a quien la tome la dinamizadora hace unas preguntas referente a su vida, sus sentimientos, su proyecto de vida, al contestar la pregunta la participante laza de nuevo la pelota al aire hasta que contesten cierta cantidad de preguntas que después servirá para reflexiona .

POSIBLES PREGUNTAS

·         ¿Cuándo me siento totalmente vivo?

·         ¿Cuáles son las cosas, los acontecimientos, las actividades, que me hacen sentir que realmente vale la pena vivir, que es maravilloso estar vivo?

·         ¿Qué es lo que hago bien?

·         ¿En qué puedo contribuir a la vida de los demás?

·         ¿Qué es lo que hago bien para mi propio desarrollo y bienestar

·         Dada mi situación actual y mis aspiraciones, ¿qué necesito aprender a hacer?

·         ¿Qué deseos debo convertir en planes?

·         ¿Ha descartado algunos sueños por no ser realistas y que deba volver a soñar?

·         ¿Qué recursos tengo sin desarrollar o mal utilizados? Estos recursos pueden referirse a cosas materiales, a talentos personales o a amistades

·         ¿Qué debo dejar de hacer ya?

·         ¿Qué debo empezar a hacer ya?

 Las respuestas dadas a todas las preguntas anteriores,

·         ¿Cómo afectan a mis planes y proyectos inmediatos para los tres próximos meses, para el próximo año?

Realizamos el cierre de la actividad recordando a los participantes de continuar alimentando la autoestima y valoración personal y de las personas que le rodean.

3-    Dinámica de Auto aceptación 30 min. ( La Mano)

 Objetivo de la Dinámica:

§  Afianzar su autoconocimiento y las percepción que los demás tienen de uno/a.

Materiales: Hojas blancas cortadas en forma de mano, pinceles.

Tiempo: 30 min.

Desarrollo: La dinamizadora entrega unas hojas cortadas en la forma de una mano a cada participante, orientados por la misma completan en forma individual según la siguiente instrucción. En cada dedo escribirán la consigna que estará escrito.

§  Lo que más me gusta de mi físico.

§  Mis cualidades

§  Las cualidades que mis compañeros/as ven en mi

§  Mis metas.

§  Que compromisos asumo para lograr mis metas.

En forma voluntaria compartan sus cualidades

 La dinamizadora  les explica que esa mano es el símbolo que cada uno debe conservar para lograr que la autoestima no se vaya debilitando.

4-    “La rueda de la vida” 40min.

Objetivos de la Dinámica:

§  Reflexionar  sobre que hay que saber parar y reconocer en nuestro interior todos los estímulos que nos hacen bien y nos ayudan a crecer, así como los que nos suponen una carga demasiado pesada que, en muchas ocasiones, nos impiden avanzar y ver las opciones de la vida con claridad.

§  Medir  los aspectos desde sus propias vivencias y sobre todo, desde su escala de valores.

Materiales: hojas blancas, bolígrafos, pinceles

Desarrollo: La dinamizadora les propone una gama de aspectos en la que trabajarán un amplio espectro, pero siempre podemos adaptarla a nuestra propia realidad o a necesidades personales específicas.

Dibujamos un círculo, lo dividimos en 10 partes iguales (pueden ser más o menos, si así lo consideramos oportuno)

A cada parte le adjudicamos uno de los aspectos que vamos a trabajar:

§  Dinero

§  Desarrollo Personal/Espiritual

§  Salud/Cuidado personal

§  Familia

§  Amor/Pareja

§  Entorno físico (hogar, trabajo)

§  Contribución social

§  Diversión/Esparcimiento

§  Vida social/amistades.

Y ahora se trata de ir puntuando de 0 a 10 la satisfacción con la que vivimos cada uno de esos aspectos. Si, por ejemplo, mi vida profesional me gusta, me llena y me hace feliz, puedo valorar poner un 8, un 9 o un 10. Si en el aspecto salud paso por un momento delicado, puedo valorar ponerle un 4, 5 o 6.

Cada cual ha de medir desde sus propias vivencias y sobre todo, desde su escala de valores. Una vez rellenos todos los apartados, se van uniendo los distintos, al final obtendremos una figura cuya lectura deberemos hacer del siguiente modo: si tuviéramos una bicicleta con una rueda como la que nosotros hemos dibujado, ¿cómo iría esa bicicleta? (visualizando). Si es una bicicleta más o menos estable, podremos deducir que nuestra vida también goza de cierta armonía y de cierto orden que nos permite avanzar con equilibrio en nuestro día a día. Si por el contrario, es más que probable nuestra bicicleta ni consiga avanzar o avance a tropezones, tendremos que pararnos un rato a ver cuáles son las partes menos estables y diseñarnos un plan para cambiar aquello que no nos hace bien.

Cerramos esta dinámica con la siguiente reflexión; todo tiene arreglo y solución; muchas veces sólo es cuestión de cambiar la perspectiva desde la que nos enfrentamos a nuestros problemas y a nuestros fantasmas. Que no es fácil, ya lo sabemos, pero que a medio y largo plazo es la mejor de las opciones, también lo sabemos.

Hay un ingrediente que es fundamental y que suele ser el talón de Aquiles de muchos de nosotros: la paciencia (la falta, la ausencia de). Respirar hondo y dar pasitos cortos pero avanzando con firmeza. Poco a poco, paso a paso es sin duda, la fórmula de éxito por excelencia. Sin correr, sin precipitarse; meditando, valorando, sopesando. Consultando, pidiendo opinión a quien nos quiere bien. Para finalizar damos lectura a la historia.

5-     “Trece regalos para un ser especial”

Desarrollo:

 La dinamizadora presenta una caja donde se encuentran objetos que 13 participantes deberán ir extrayendo y entregando a un compañero/a.

Con la orientación de la dinamizadora el participante expresa un deseo o de qué manera el objeto  puede ser utilizado en la vida del compañero para hacerla más especial y positiva.

TRECE REGALOS PARA UN SER ESPECIAL-Ejemplos

§  Un borrador, para que borres de tu  historia todo lo que te ha hecho daño.

§  Unas tijeras, para cortar lo que te impida crecer como persona.

§  Una vasija, para añejar el cariño y madurar el amor.

§  Un frasco transparente, para conservar la risa. Y sin tapa, para escuchar su alegre sonido.

§  Un ave, para que te enseñe a volar alto y mantener el vuelo.

§  Una llave, para abrir las puertas de tu corazón.

§  Unos lentes,  tener otra visión de la vida.

§  Unas agujas e hilo, para que tejas sueños e ilusiones.

§  Un cofre, para guardar todas las enseñanzas que  construyen y dan vida

§  Un reloj sin manecillas, para que dediques todo el tiempo al amor.

§  Unas sandalias de la ética y la moral, para pisar firme y segura por donde quiera que vayas.

§  Un corazón que te permita perdonarte  a ti misma y a los demás, dando oportunidades, como el universo te ha dado a ti cuando te has equivocado.

§  Un espejo, para que puedas admirar la obra más perfecta: el ser humano. TÚ.

Conclusión:

La autoestima es la capacidad que tengo para aceptarme y quererme como soy con mis grandes virtudes y mis defectos, es la confianza y el respeto que tengo sobre mí ya que es una parte esencial para mi buen desarrollo emocional.

Trabajar con nuestra autoestima nos permite adquirir mayor  seguridad en cada una de las actividades que desempeñamos; por lo tanto se verá reflejada de manera cotidiana.

De manera cotidiana debemos de fortalecer todas nuestras capacidades y reconocer que somos personas importantes.